Согласно информации, предоставленной ИА Таймырский Телеграф, регулярные прогулки по городу способствуют улучшению кровообращения и снижению уровня висцерального жира, который накапливается вокруг органов брюшной полости. Врач-терапевт Дарья Богомолова рассказала о важности пеших прогулок для здоровья.
Эксперт рекомендует проводить не менее 150 минут в неделю на активные прогулки. По её словам, такие занятия помогают поддерживать нормальную работу иммунной системы благодаря активизации кровообращения и более эффективной циркуляции иммунных клеток. Ходьба также улучшает снабжение кислородом внутренних органов и тканей, что, в свою очередь, приводит к снижению количества висцерального жира.
Кроме того, регулярные прогулки укрепляют сосуды, так как в организме увеличивается уровень оксида азота — вещества, способствующего расширению сосудов и улучшению микроциркуляции крови.
Пешие прогулки также способствуют выработке эндорфинов и поддерживают работу нейромедиаторных систем, включая серотониновую. Это приводит к тому, что человек меньше ощущает боль, становится эмоционально устойчивее, улучшает качество сна и снижает риск проявления депрессии, добавила врач.
Ранее «Таймырский телеграф» сообщал о том, что популярные ночные перекусы могут провоцировать кошмары и бессонницу.
Следить за актуальными новостями можно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех событий.
Текст: Александра Котикова
Фото: «Таймырский телеграф»/Константин Жиганов