Недавние исследования выявили, какие продукты могут негативно влиять на качество сна и даже провоцировать ночные кошмары. Употребление молочных изделий, десертов, мяса и острой пищи значительно увеличивает вероятность бессонницы. Об этом сообщает ИА Таймырский Телеграф.
В эксперименте, в котором приняли участие 1082 студента, в течение месяца исследовались особенности их сна и питания. Результаты продемонстрировали, что на качество сна особенно сильно влияет молоко. Привычка выпивать стакан теплого молока перед сном, противоречащая популярному мнению о его расслабляющем эффекте, может на самом деле затруднять засыпание. Особенно это заметно у людей с непереносимостью лактозы, у которых нарушения сна наблюдаются гораздо чаще.
С другой стороны, позитивное влияние на качество сна оказали фрукты, овощи и травяной чай. Участники, включившие эти продукты в свой рацион, смогли улучшить сон примерно у 20% испытуемых.
Ранее также было установлено, что нейросети тормозят развитие критического мышления, что может сказаться на восприятии информации и принятии решений. Следите за актуальными новостями в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе событий.
Текст: Анжелика Степанова
Фото: «Таймырский телеграф»/Ольга Задеряка