Светотерапия и правильный режим сна являются ключевыми инструментами в противостоянии зимней депрессии, как отметила клинический психолог Ольга Фидря. Она рассказала, что в арктических и других северных регионах сезонная хандра часто обусловлена нехваткой света и характером жизненного ритма. Профилактические меры в этих условиях должны учитывать именно эти аспекты, о чем сообщило ИА Таймырский Телеграф.
По словам специалиста, не существует отдельного подхода, который можно было бы назвать «арктической психотерапией». Тем не менее, методы борьбы с депрессией универсальны, но требуют адаптации к особенностям региона, таким как освещенность, режим сна и сезонные изменения. Особенно эффективной в зимний период оказывается светотерапия, помогающая компенсировать дефицит естественного света и снижать проявления зимней депрессии.
Светотерапия, также известная как фототерапия или светолечение, представляет собой метод лечения и профилактики, при котором свет воздействует на организм. Этот процесс основан на том, что электромагнитное излучение определенной длины волны проникает в ткани и активирует биохимические процессы.
Психолог подчеркивает, что если профилактические меры не приносят облегчения в течение двух недель, не стоит откладывать визит к специалисту. Своевременная консультация поможет подобрать необходимую поддержку и улучшить состояние.
Ранее «Таймырский Телеграф» делился информацией о семи принципах здоровья, актуальных для жителей северных регионов. Следить за новостями можно и в совместном канале «Северного города» и «Таймырского Телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе последних событий.
Автор: Анжелика Степанова
Фото: Медиакомпания «Северный город»/Николай Щипко