Мышцы играют важную роль в нашем организме, выходящую далеко за рамки простого движения и силы. Они не только защищают сосуды, но и помогают контролировать вес, а также связаны с долголетием. Терапевт Кирилл Белан, в интервью Северного города, подчеркивает, что потеря мышечной массы является не просто возрастным процессом, а серьезным фактором риска для здоровья.
По словам врача, после приема пищи большая часть глюкозы должна поступать в мышцы. Однако если мышечной ткани недостаточно или она функционирует неэффективно, избыточная глюкоза перенаправляется в печень, где преобразуется в жиры, включая триглицериды и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП). Эти вещества могут способствовать развитию атеросклероза и ухудшению состояния сосудов и сердца, что в конечном итоге увеличивает риск инфаркта или инсульта. Таким образом, уменьшение мышечной массы и малоподвижный образ жизни могут стать отправной точкой для серьезных заболеваний.
Исследования показывают, что мышечная ткань, как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках, вырабатывает различные гормоны и гормоноподобные вещества, известные как миокины. Эти вещества оказывают влияние на множество органов, включая печень, поджелудочную железу, кишечник и даже головной мозг.
Мышцы не только способствуют расходу энергии, но и изменяют свойства жировой ткани. Существующий феномен, известный как «побурение» жировой ткани, подразумевает частичное превращение белой жировой ткани в коричневую, которая более эффективно сжигает жир. Это делает мышцы важным элементом в защите от набора веса и поддержании здорового обмена веществ, что позволяет называть их «органом долголетия».
Снижение мышечной массы может начинаться уже с 30 лет, и потеря может составлять от 3 до 8% каждые десять лет. Основной причиной этого процесса является недостаток физической активности, вызванный повсеместным использованием транспорта, доставки и цифровых сервисов, что приводит к малоподвижному образу жизни. Второй важный фактор – это современный ритм жизни, который затрудняет возможность находить время и силы на занятия спортом.
Таким образом, значимость мышечной массы выходит за пределы простого поддержания физической формы: она влияет на обмен веществ, помогает контролировать вес и защищает сосуды, что связано с долголетием. Поддержание мышечной массы через физическую активность, правильное питание и силовые тренировки становится важным аспектом профилактики различных заболеваний.
Ранее «Северный город» освещал тему эффективности скандинавской ходьбы как одного из способов поддержания физической активности.
Следить за свежими новостями теперь также можно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе актуальных событий.